瑜珈瘦身5分钟

 
 
  “坐姿抬臀功”动作要领:
  1、端坐于椅子上,两手放于臀部两侧。
  2、吸气,收紧臀肌,收紧性器官,抬高臀部,使臀部离开坐椅,屏息。
  3、呼气,轻轻放下臀部。


 
 
 

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