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瑜伽瘦身
日期:2013-11-13 2:06:31
瑜伽是一种柔和的有氧运动,有利于女性女性的好身材,同时还可以帮助女性朋友更好的培养气质。今天我们来学习三式中级瑜伽体式,想要减肥的你赶紧来学习吧。 【1】弓步扭转式<收紧大腿内侧与腰部
日期:2013-9-15 0:35:48
瑜伽已成为一种时尚流行的减肥方法。很多人想借瑜伽来减肥,但是又担心动作太难自己无法做到。下面编辑给瑜伽刚入门的MM准备了九个必备小提醒,让瑜伽瘦身更舒适。不要空腹做瑜珈在饭后做瑜珈会有碍瑜珈练习的进行
日期:2013-8-17 15:11:32
Step 1 屏气站立挨着墙壁站直全身,肩胛骨下压并打开,双肩放松,挺胸收腹,臀部收紧,双腿拉伸起来,双脚并拢,令后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟5点连成一线并贴于墙壁上,腰部
日期:2013-7-12 9:41:25
1、拜拜式抬头挺胸,伸直背部肌肉,双手合十于胸前,手掌互推保持相接,尽量将手肘撑开,双肩不要摆动,同时手心用力相互推压,始终保持让胸部用力的状态,大约推压十秒左右。重点要感觉胸部用力而不是臂膀,记得不
日期:2013-6-29 10:07:13
一、三角式1.将球放在胯下,右腿弯曲,双臂向两侧平举。2.呼气,向右倾斜身体,右手放在右脚上,左手向上伸展,保持30秒。功效:锻炼脊柱和腰椎,增强腰背力量,调整盆骨位置。二、前屈式1.坐在球上,双腿向
日期:2013-6-25 9:31:48
Step1屏气站立挨着墙壁站直全身,肩胛骨下压并打开,双肩放松,挺胸收腹,臀部收紧,双腿拉伸起来,双脚并拢,令后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟5点连成一线并贴于墙壁上,腰部收紧,与墙壁之间隔一个拳
日期:2013-6-10 9:19:44
Baby下犬式健身瑜伽下犬式健身瑜伽可伸展身体后侧与手臂,活化脑部系统,解乏提神,并伸展脊椎回到正位,对久坐者很有帮助,Baby下犬式瑜伽更为简易,适合刚练瑜伽或不常伸展者。 Step1面向
日期:2013-6-4 9:35:16
眼镜蛇式 1俯卧,双手在肩部下方,双腿并拢。2吸气,双手臂慢慢伸直,并向上伸展整个身体前侧,眼睛向上看,保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6~8次。3吐气,慢慢弯曲手臂,
日期:2013-5-31 9:54:49
扭脊式瑜伽动作1)长腿坐在垫子上,双手随意地放在身体两侧,保持上半身与下半生成直角。2)然后弯曲你的右腿。3)把右脚踩在左脚膝盖外侧。4)左脚脚掌蹬直于地面垂直90度,如图所示的做法是错误的。脚掌与地
日期:2013-5-27 9:37:50
一、踮脚蹲马步练习的部位肩膀、大腿、臀部1.自然站立,双脚分开,做腹式呼吸3次,让心绪渐渐平稳下来。2.双手向前平举至肩高,手指并拢,掌心向下;肩膀和上半部背部肌肉绷紧,手臂尽量前伸;脖颈保持向上挺直
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