当前位置:网站首页 > 营养常识 >
挑准时间吃水果最养生

水果你吃对了吗?在对的时间做对的事可以事半功倍,吃水果也一样!跟着水果生物钟来吃水果,不仅可以瘦身养颜,还能充分吸收水果营养。小编告诉你一天4个阶段这样吃水果最养生,一起试试吧。

从小到大,我们和水果几乎是每天都在打交道,但对它们我们还有很多不了解的地方,比如吃水果的时间。人人都会觉得自己很会吃水果,因为每天必吃,想吃什么吃什么,想什么时候吃就什么时候吃,随时随地补充身体营养。

其实,水果的食用也有自己的生物钟,按照生物钟吃水果,才能又健康又瘦身哦!

7:30 早餐时段:别空腹、别太酸

清晨醒来,供应大脑的肝糖已经耗尽,所以醒来的时候会觉得是不是很有精气神。此时,吃对的水果可以迅速补充糖分,帮助消化、吸收,再加上水果酸甜清爽的口感,顿时会让人精神起来。

早餐前

清理宿便美肌肤?——求助无花果

无花果中含有丰富的苹果酸、柠檬酸、脂肪酶等,可以减少脂肪在血管中的沉积,具有润肠通便的作用,帮你清理沉积多时的宿便,在清晨就可以达到排毒的功效。

抗衰老除斑点?——来点儿石榴

石榴中含有丰富的维生素c和b,早餐前食用可以健胃提神、软化血管的功效,有效抗击身体老化。石榴中含有的矿物质是你清晨之初最需要的“护肤品”,能迅速补充肌肤所缺水分,令肌肤更加水润光滑。

早餐后

瘦身同时美白牙齿?——尝尝草莓

草莓被营养专家称为最适合早餐后吃的水果,容易被吸收、消化,所含的胡萝卜素能增强肝脏功能的重要营养元素,还能排出身体毒素,并促进脂肪燃烧,达到瘦身的目的。

不戴美瞳也亮眼?——勿忘蓝莓

每天早晨吃蓝莓可以缓解视力退化,因为蓝莓中含有的元素具有抗生素作用、抗视力退化的作用,可以明显地增强视力。不仅如此,蓝莓中的果酸等特殊营养成分还能促进血液循环。

午餐时瞬间,人体的血糖开始有所下降,此时此刻人体的疲倦感会逐渐增强。这个时候,选择一些含糖量适中、水份充足的水果,可以及时为大脑和身体提供所需的能量,如果吃一些甜味比较浓郁的水果,还可以提升好心情,有个好的工作状态。

午餐前

视觉零疲劳?——咀嚼牛油果

经过一个上午的工作,眼睛有点疲倦。午餐前吃一些牛油果,给眼睛补充营养。牛油果含有的油脂是一种不干性油,酸度小,对肠胃没有任何刺激,很适合电脑族在午餐前食用。

解渴益胃清肠道?——享受芒果

芒果是当之无愧的“热带水果之王”,不但口味好,还含有粗纤维、蛋白质、脂肪、糖类等。在午餐之前吃芒果可以起到利尿的功效,同时帮助清理肠胃,让你的身体可以更好地吸收午餐能量。

午餐后

急需缓解疲劳?——要吃西瓜

一直以来,西瓜都深受工作在写字楼里的OL的宠爱,因为它含有大量水分和维生素C,但如果饭后立刻吃西瓜,其中的水分可以冲淡胃的消化液,影响午餐的营养吸收。

如果在午餐后2-3个小时,也就是下午茶的时间吃西瓜,可以让疲劳的身体精神起来,还能排毒利尿。

开会缓解紧张?——来个香妃梨

香妃梨中含有多种维生素、矿物质和微量元素,调整血压、清热的同时维持机体健康。不仅如此,香妃梨的水分和碳水化合物很充足,可以帮助机体排毒,大大缓解工作带来的紧张和压力。

17:30 晚餐时段:助消化易消化

晚餐时间前后,人体的消化功能其实处在减弱的状态下,所以在晚餐前后,吃水果的重要原则就是:有助于晚餐的吸收,并且自身容易吸收。而且食用量一定要控制,食用量太多,会导致其中的糖转化为脂肪堆积在体内,反而引发毒素和脂肪的囤积。

晚餐前

想白得很通透?——正确吃柠檬

很多美女喜欢在清晨享用柠檬片,以为可以达到美白效果,但柠檬是感光食物,如果选择在清晨或者中午吃柠檬,美白效果就会大打折扣。晚餐前吃柠檬可帮你击退肌肤中的黑色素,调整暗淡肤色,让美白能量更加持久。

加速新陈代谢?——树莓最有效

树莓中含有17种氨基酸,不但容易被人吸收,促进其他营养物质的吸收和消化,改善身体新陈代谢,提升身体的抗病能力,还能降低一整天工作的肌肉紧张感,让你尽情享受夜晚休息时间的美好。

晚餐后

抵抗忧郁展笑容?——选择香蕉

在水果中,既能符合营养标准,又可以让女人增添笑容的水果是香蕉。因为它所含有的成分是人体必须的一种开心激素,能缓解内心的忧郁,让人快乐起来。香蕉富含的钾元素对心脏有益,还有瘦腿的功效。

想要除皱祛斑?——品品樱桃

樱桃中的铁元素可以促进血红蛋白再生,调中益气,其中维生素和微量元素对于展平皱纹、祛斑都有不错的疗效。而且车厘子的颜色红润,口感香甜,还会让工作了一天的美女体内产生快乐的激素,从而达到缓解压力的目的。

收录时间:2013-11-23 21:02:36
饮食减肥
营养常识相关
Copyright © 2004 - 2013 jkshou.com 浙ICP备05014914号