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瘦腰瑜伽 跟水桶腰说拜拜(图)

核心提示:水桶腰让女人的风韵顿失,想拥有小蛮腰,赶紧练习下面简单的两式瘦腰瑜伽吧。这两个瑜伽动作专门针对瘦腰,坚持练习下去很有效哦。
  1、鱼式瑜伽

 

 

  ①仰卧,双脚并拢,双腿伸直并着地,双手置于胸部,手肘着地,下巴向上抬起,直至头顶顶住地板,抬起肩膀离地,胸部向上挺起。

 

 

  ②放低双臂,双手置于头部上方的地板上,双手手掌合十,胸部尽量向上挺起。

  2、坐姿扭转式瘦腰瑜伽

 

 

  ①坐姿,左腿伸直置于地板,脚趾指向上方,右腿弯曲,右脚置于左膝盖上方,双臂撑于地板上。

 

 

  ②头部扭向右侧,肩膀向后靠。右侧臀部抬高,右脚置于左膝盖外侧的地板上。

 

 

  ③收回肩膀,保持背部伸直,右腿膝盖抬起。

 

 

  ④头部扭向右侧,左手置于右膝盖上方,保持背部伸直。

 

 

收录时间:2013-1-12 14:33:14
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