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上班犯困教你一招健身瑜伽

Baby下犬式健身瑜伽

下犬式健身瑜伽可伸展身体后侧与手臂,活化脑部系统,解乏提神,并伸展脊椎回到正位,对久坐者很有帮助,Baby下犬式瑜伽更为简易,适合刚练瑜伽或不常伸展者。

 

Step1

面向椅子站在椅子前面,椅子须是稳固一般高度,双手双脚打开与肩同宽,双手手指撑开贴放椅座上。

 

Step2

往后走让双手臂伸直在耳朵旁但不贴耳,背打直手掌贴椅座上,伸展脊椎,膝盖无法打直者可弯曲。

 

Step3

吸气臀部后推到极至,膝盖打直,无法打直者可曲膝,停5个呼吸回动作1,可做5~8次。

收录时间:2013-6-10 9:19:44
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