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简单床上减肥动作 躺着塑造修长美腿

把毛巾放在肚脐的正下方,脚背绷直,手臂贴于体侧手掌心贴住床面。

将左腿向上抬起,笔直地上提伸展。不要弯曲膝盖,一直努力向上抬起至垂直于床面的90度角。

向右侧倒下,将左腿笔直的上提伸展。不要弯曲膝盖,一直努力向上抬起至垂直于床面的90度角。

仰面平躺,把毛巾放在肚脐的正下方躺在上面。张开手臂,双手掌心贴住床面。

将右腿大幅度打开,右腿保持与床面平行的状态向上移动10cm,将腿向外侧打开到最大极限。这样保持5秒钟后回到原位。

收录时间:2013-5-13 9:14:13
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